المنزل والحديقة

الفول السوداني القيم الغذائية - وهذا هو في حزم الطاقة الصحية


معظم الفول السوداني يقضم على الأريكة بين الحين والآخر. يمكن أن تكون مضللة في كثير من الأحيان. بعد كل شيء ، فهي مليئة العناصر الغذائية الصحية.

الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية ولكنه صحي

حتى لو كان اسمهم يوحي بخلاف ذلك - فإن الفول السوداني ليس بجوز. من الناحية النباتية ، فهي البقوليات. على الرغم من أنها قد لا تكون من بين الأطعمة الأقل سعرًا ، فهي مليئة بالمكونات القيمة والقيم الغذائية وقد تمت زراعتها لآلاف السنين في بلدان مثل البرازيل وبيرو وأيضًا في جنوب الولايات المتحدة وتقدر قيمتها بفعاليتها كمصدر للطاقة.

لذلك يجدر إلقاء نظرة فاحصة على القيم الغذائية للفول السوداني. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن تكون فقط في القائمة خلال عيد الميلاد ، عندما تكون على العديد من اللوحات الملونة. بعد كل شيء ، فهي مليئة العناصر الغذائية الجيدة ، وبالتالي يمكن أن تؤكل في كثير من الأحيان.

انها في الفول السوداني

حتى لو لم تكن الفول السوداني بقيمة غذائية تبلغ 576 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المكسرات خفيفة الوزن تمامًا ، فإنها لا تزال توفر الكثير من الطاقة. يجب أن يأكلها النباتيون بشكل خاص لأنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم. خلاف ذلك ، كل شيء في المكسرات:

المعلومات الغذائيةلكل 100 غرام
السعرات الحرارية576 سعرة حرارية
شحم48 جم
الكربوهيدرات10 جم
بروتين29 جم
المعادن
بوتاسيوم660 ملغ
الكلسيوم41 ملغ
المغنيسيوم160 ملغ
الفوسفور340 ملغ
زنك2.8 ملغ
حديد1.8 ملغ
الفيتامينات
فيتامين ب 10.9 ملغ
فيتامين B20.16 ملغ
فيتامين ب 60.44 ملغ
فيتامين E.10.03 ملغ

المكونات الصحية وبالطبع الطعم يتحدث عن الفول السوداني. ليس عليك دائمًا أن تأكلها مباشرة. يمكنك أيضًا معالجة حزم الطاقة الصغيرة من الأرض إلى زبدة البيستو أو الفول السوداني أو توابلها حارًا.

فيديو: السعرات الحرارية في فول سوداني نيء (شهر اكتوبر 2020).